Jetlag-tabletter og hurtig tilpasning til skiftende tidszoner
Talte forleden med en ven, der ikke ved, hvad jetlag og melatonin er. Derfor troede jeg, at det ville være nødvendigt at gøre en kort note. Nå, pludselig, den, der ikke ved, vil være nyttig.
Hvad er Jetlag
Jetlag er et tidszoneændringssyndrom, når kroppen ikke kan tilpasse sig nye daglige normer. Hvis du flyver fra Moskva til Prag, vil forskellen naturligvis kun være 2 timer, og du kan ikke opleve nogen synlig ulempe. Selvom psykologer mener, at selv en times forskel på en eller anden måde påvirker en person, såsom ministress.
Men når du flyver til Thailand fra Moskva, vil forskellen allerede være 4 timer, og dette kan være nok til at falde ud af det normale liv i et par dage. Hos Israel ville forskellen være 5 timer, med nogle europæiske lande 6 timer. I betragtning af at meget ofte sådanne flyvninger er natlige, og ikke alle kan sove i flyet, kan du komme ud af biorytmer anstændigt. Ja, det hele afhænger af den enkelte, er han modtagelig for sådanne ting eller ej.
For eksempel påvirker det mig kun store skift, såsom 4 eller flere timer og natflyvninger / overførsler. Derefter kommer jeg til en sans for en dag, prøver at tilpasse mig til en ny tidszone (gå i seng til tiden og vågne op i tide), få nok søvn og hvile.
Men min søn begynder med viden om pølse, sover måske ikke hele natten og er fræk. Nogle gange er det vanskeligt at komme til enighed med små børn, især forstår de ikke, hvorfor de slet ikke ønsker at sove.
Jetlag tabletter
Den nemmeste mulighed er at drikke en kapsel melatonin. I Rusland sælges det stadig på apoteker kaldet Melaxen, kun flere gange dyrere. Jeg køber af vane på iHerb, så det kommer meget billigere ud og varer i årevis.
Dette er ikke nogen alvorlig medicin eller sovepiller, nej. Det er et hormon, der regulerer døgnrytmer, et kosttilskud, der sælges uden disk i næsten alle lande. Ufarlig ting. Selv tværtimod har den en række nyttige egenskaber, såsom en antioxidant eller antitumoreffekt, dvs. at den forhindrer aldring. Jeg synes ikke, det skal tages til dette formål, men det kan hjælpe med jetlags.
Jetlag piller, jeg bærer en lille dåse
Jeg holder det altid ved hånden, for undertiden kan jeg ikke falde i søvn uden flyvninger, men simpelthen på grund af spændingen før turen eller forventningen om en interessant begivenhed den næste dag. Når tanker er meget i hovedet og klatrende stiger ind i hovedet og klatrer. Normalt hjælper det mig altid. Men det er usandsynligt, at det hjælper mennesker med alvorlige søvnforstyrrelser..
Så dette er ikke sovepiller, det slutter ikke overhovedet at sove. Du kan trygt drikke det og derefter sidde hele natten på en bærbar computer, kapslen fungerer ikke. Som du ved, produceres melatonin i den menneskelige krop, når det er mørkt, og ikke når hvidt lys fra skærmen rammer øjet.